Zawodnicy dobierają się w pary i ustawiają się naprzeciw siebie w odległości ok. 5 metrów.

Jeden zawodnik trzyma piłkę w rękach.

Natomiast drugi wykonuje 2/3 niskie skipy A (akcent na poprawną pracę rąk) i wykonuje naskok na jedną nogę.

Utrzymuje pozycję przez około 2 sekundy. Po tym czasie pierwszy zawodnik dorzuca koledze piłkę na nogę uniesioną.

Zawodnik drugi odgrywa piłkę koledze prostym podbiciem, a w drugiej serii wewnętrzną częścią stopy.

Zawodnicy wykonują 5 powtórzeń na nogę (w sumie 10) i zmieniają nogę po każdym powtórzeniu (prawa-lewa-prawa-lewa)

Po 10 powtórzeniach zmiana zawodników.

To ćwiczenie można modyfikować na przykład poprzez dodanie elementu odegrania głową lub przyjęcia piłki udem i odegrania jej itd