Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Άσκηση - Coordination and agility circuit
Προσθήκη στα Αγαπημένα
Work in pairs: 10 stations:
- One player working another player assisting
- 30 seconds of intensive work and switch the role
- Starting from base positions, side-steps between polls, chest trap, and back pass, quick returning in the base position, and repeating the task.
- Starting from base positions jumping over hurdles and two times back-pass-quick returning in the base position and repeating the task.
- Fast foot-work between 3 pylons in starting and ending pylon back-pass the ball
- Forward-backward movement between polls with ball receiving with tight and back passing with the foot. in starting and ending poll.
- Ball driving between polls with pass and back-pass in starting and ending poll.
- Fast side-steps over mini hurdles with heading in starting and ending poll.
- Side steps over 2 mini hurdles with passing and back-pass in 3 positions (before 1st hurdle, between 1st and 2nd hurdle and after 2nd hurdle)
- First touch passing in both sides of dummies.
- Fast footwork in coordination ring and heading
- Intensive passing between hurdle.
Παράμετροι της Άσκησης
| Πειθαρχία τουΑθλήματος: | Ποδόσφαιρο |
| Ηλικία Κατηγορίας: | Όλα |
| Τμήμα: | Rozgrzewka Część główna Część motoryczna |
| Τύπος: | Indywidualny |
| Διάρκεια Άσκησης: | 1 λεπτό |
| Αριθμός Επαναλήψεων: | 10 χρόνοι |
| Διάλειμμα: | 60 δευτερόλεπτα |
| Έντ.: | 50 - 80 % |
| Ετικέτες: | Podania i przyjęcia piłki Siła Szybkość Wytrzymałość Trening funkcjonalny Koordynacja Mobilność Stabilizacja |
| Εξοπλισμός: | Pylon Piłka Stożek Tyczka Drabinka koordynacyjna Płotek Mur piłkarski |
Συνεργάτης —— Reklama ——
