Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - 4x3 aut
Rzut z autu w bocznej strefie obrony przeciwnika 4v3(+1)
Niebiescy (atakujący): zawodnicy wykonują ruch jak na rysunku (11 i 8 ruch od i do piłki, 10 do i od piłki), zawodnik 3 rzuca aut (wychodzi na pozycje tworząc linię podania, na pewno nie zostaje w miejscu) i rozpoczyna się gra.
Zadania: a) utrzymanie się przy piłce i dośrodkowanie w pole uderzenia (można ustawić małe bramki) - progresja: dodanie w ofensywie zawodników 2,6,7,9 -przegranie strony przez 6 do 2/7 i sytuacja 2v1 + dogranie do 9 ( która nie ma obrońcy lub która ma 1v1 z obrońcą, musi zgubić obrońcę)
b) szybkie rozwiązanie - jak najszybsze rozwiązanie do dośrodkowania w pole uderzenia (można ustawić małe bramki) - progresja: dogranie do 9 ( która nie ma obrońcy lub która ma 1v1 z obrońcą, musi zgubić obrońcę)
Czerwoni (obrońcy): zawodnicy nie dopuszczają, poprzez wąskie ustawienie w trójkącie, do zagrania piłki w pole uderzenia. Po przejęciu piłki jak najszybciej wykonują podanie do 10 (schodzi po piłkę) w pole środkowe, a 8 wbiega również w pole środkowe . Ich zadaniem jest trafić ze strefy środkowej podaniem w mniejszą bramkę - progresja: dodanie 11 (zamiast bramki) i 9, i przejście do ataku szybkiego 3v2 (podłącza się 7 czerwona, w obronie 4 i 5 niebieska).
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | U12 U15 |
Part: | Main part Decision part |
Type: | Group |
Time of exercise: | 20 minutes |
Number of repeats: | 2 times |
Break time: | 1 second |
Intens.: | 0 - 100 % |
Tags: | Games Group activities Purpose games Small games Positive transfer Low Press Attacking Defense Tackling Set pieces Posiadanie piłki Man-To-Man Coverage |
Equipment: | ND |