ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.

Other exercises created by this user
Exercise - Gra 4x4+4 na dwie bramki
Add to favorites

Gra 4X4 +4. Dwie drużyny grają na utrzymanie się przy piłce. Trzecia ustawiona poza liniami bocznymi. Grają bez przyjęcia piłki z drużyną w jej posiadaniu. Każdy zawodnik porusza się przy swojej linii bocznej. Punktacja:

1. Punkt po wykonaniu 15 podań

2. Punkt po rozegraniu z dwoma zawodnikami poza liniami

3. Punkt po rozegraniu piłki z bocznymi po przeciwnych bokach.

4. Punkt za rozegranie piłki z każdym z bocznych

5. Z uderzeniem na bramkę po rozegraniu 10 podań wprowadzenie piłki do strefy ataku poprzez podanie prostopadłe na wolne pole. Do strefy ataku może wbiec dwóch napastników i jeden obrońca.

Parameters of the exercise
Discipline of sport: Football
Age category: All
Part: Main part
Type: Group
Time of exercise: 5 minutes
Number of repeats: 6 times
Break time: 1 second
Intens.: 70 - 95 %
Tags: Team activities Group activities Purpose games Attacking Anaerobic endurance
Equipment: ND
Partner —— Advertisement ——
baner