Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Gra 4x4+4 na dwie bramki
Add to favorites
Gra 4X4 +4. Dwie drużyny grają na utrzymanie się przy piłce. Trzecia ustawiona poza liniami bocznymi. Grają bez przyjęcia piłki z drużyną w jej posiadaniu. Każdy zawodnik porusza się przy swojej linii bocznej. Punktacja:
1. Punkt po wykonaniu 15 podań
2. Punkt po rozegraniu z dwoma zawodnikami poza liniami
3. Punkt po rozegraniu piłki z bocznymi po przeciwnych bokach.
4. Punkt za rozegranie piłki z każdym z bocznych
5. Z uderzeniem na bramkę po rozegraniu 10 podań wprowadzenie piłki do strefy ataku poprzez podanie prostopadłe na wolne pole. Do strefy ataku może wbiec dwóch napastników i jeden obrońca.
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | All |
Part: | Main part |
Type: | Group |
Time of exercise: | 5 minutes |
Number of repeats: | 6 times |
Break time: | 1 second |
Intens.: | 70 - 95 % |
Tags: | Team activities Group activities Purpose games Attacking Anaerobic endurance |
Equipment: | ND |