Multimedia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Egzamin Praktyczny - Ćwiczenie 1
Zawodnicy dobierają się w pary i ustawiają się naprzeciw siebie w odległości ok. 5 metrów.
Jeden zawodnik trzyma piłkę w rękach.
Natomiast drugi wykonuje 2/3 niskie skipy A (akcent na poprawną pracę rąk) i wykonuje naskok na jedną nogę.
Utrzymuje pozycję przez około 2 sekundy. Po tym czasie pierwszy zawodnik dorzuca koledze piłkę na nogę uniesioną.
Zawodnik drugi odgrywa piłkę koledze prostym podbiciem, a w drugiej serii wewnętrzną częścią stopy.
Zawodnicy wykonują 5 powtórzeń na nogę (w sumie 10) i zmieniają nogę po każdym powtórzeniu (prawa-lewa-prawa-lewa)
Po 10 powtórzeniach zmiana zawodników.
To ćwiczenie można modyfikować na przykład poprzez dodanie elementu odegrania głową lub przyjęcia piłki udem i odegrania jej itd
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
Kategoria wiekowa: | U10 |
Etap: | Część wstępna |
Rodzaj: | Indywidualny |
Czas ćwiczenia: | 10 minut |
Liczba powtórzeń: | 10 razy |
Przerwa: | 10 sekund |
Intensywność: | 20 - 50 % |
Tagi: | Technika Czucie piłki |
Sprzęt: | Piłka |