Organizacja ćwiczenia:

Zawodnicy ustawieni w dwóch rzędach oznaczonymi kolorami (bramka z oznaczników wyznacza kolor). w polu gry ustawione dwa pachołki oraz oznaczniki wyznaczające białą "bramkę"(tam ustawiona jest piłka).

Przebieg ćwiczenia: 

Trener wskazuje kolor rzędu, który rozpocznie ćwiczenie prowadzeniem piłki unosząc jeden z  oznaczników do góry. W przypadku, gdy trener wskaże czerwony rząd, gracz z tego rzędu biegnie w kierunku bramki z piłkami po drodze obranej tak jak na rysunku. Po dotarciu do piłki prowadzi ją szybko w kierunku bramki oddając strzał. W tym samym momencie co czerwony gracz , startuje zawodnik z niebieskiego rzędu i obiegając dalszy pachołek staje się obrońcą, który wybiegnie z za pleców gracza z piłką. W przypadku kiedy"niebieskiemu uda się odebrać piłkę musi on wprowadzić ją pomiędzy linię wyznaczoną z żółtych pachołków. Po każdej akcji trener ustawia piłkę w bramce aby rozpocząć kolejną próbę.

Warianty:

Jednym z wariantów w prostszej wersji jest możliwość trzymania piłki w ręce przez jeden z rzędów. Tym samym gracz z piłką biegnie w kierunku bramki z białych oznaczników aby ustawić tam piłkę po czym obiega on dalszy pachołek. Zawodnik startujący bez piłki biegnie w kierunku dalszego pachołka obiegając go a następnie biegnie w kierunku bramki z piłkami i prowadzi ją w kierunku bramki kończąc akcję strzałem. Po odłożeniu piłki i obiegnięciu pachołka zawodnik, który wystartował z piłką staje się obrońcą.