Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.

Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Gra 4x4+4 na dwie bramki
Dodaj do ulubionych

Gra 4X4 +4. Dwie drużyny grają na utrzymanie się przy piłce. Trzecia ustawiona poza liniami bocznymi. Grają bez przyjęcia piłki z drużyną w jej posiadaniu. Każdy zawodnik porusza się przy swojej linii bocznej. Punktacja:

1. Punkt po wykonaniu 15 podań

2. Punkt po rozegraniu z dwoma zawodnikami poza liniami

3. Punkt po rozegraniu piłki z bocznymi po przeciwnych bokach.

4. Punkt za rozegranie piłki z każdym z bocznych

5. Z uderzeniem na bramkę po rozegraniu 10 podań wprowadzenie piłki do strefy ataku poprzez podanie prostopadłe na wolne pole. Do strefy ataku może wbiec dwóch napastników i jeden obrońca.

Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: Piłka nożna
Kategoria wiekowa: Wszystkie
Etap: Część główna
Rodzaj: Grupowy
Czas ćwiczenia: 5 minut
Liczba powtórzeń: 6 razy
Przerwa: 1 sekunda
Intensywność: 70 - 95 %
Tagi: Działania zespołowe Działania grupowe Gry zadaniowe Atak Wytrzymałość beztlenowa
Sprzęt: b/d
Partner —— Reklama ——
baner