Multimedia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Gra 4x4+4 na dwie bramki
Dodaj do ulubionych
Gra 4X4 +4. Dwie drużyny grają na utrzymanie się przy piłce. Trzecia ustawiona poza liniami bocznymi. Grają bez przyjęcia piłki z drużyną w jej posiadaniu. Każdy zawodnik porusza się przy swojej linii bocznej. Punktacja:
1. Punkt po wykonaniu 15 podań
2. Punkt po rozegraniu z dwoma zawodnikami poza liniami
3. Punkt po rozegraniu piłki z bocznymi po przeciwnych bokach.
4. Punkt za rozegranie piłki z każdym z bocznych
5. Z uderzeniem na bramkę po rozegraniu 10 podań wprowadzenie piłki do strefy ataku poprzez podanie prostopadłe na wolne pole. Do strefy ataku może wbiec dwóch napastników i jeden obrońca.
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
Kategoria wiekowa: | Wszystkie |
Etap: | Część główna |
Rodzaj: | Grupowy |
Czas ćwiczenia: | 5 minut |
Liczba powtórzeń: | 6 razy |
Przerwa: | 1 sekunda |
Intensywność: | 70 - 95 % |
Tagi: | Działania zespołowe Działania grupowe Gry zadaniowe Atak Wytrzymałość beztlenowa |
Sprzęt: | b/d |